Smakowite świąteczne potrawy zachęcają do jedzenia. Wizyta u babci i zapach pysznego domowego ciasta powoduje, że sięgamy po jego kolejną porcję, bądź po inne kaloryczne smakołyki. Musimy jednak pamiętać, że kilka dni jedzenia bez ograniczeń może sprawić, że staniemy się „bogatsi” o kilka kilogramów. Nie oznacza to oczywiście, że mamy się wystrzegać pierogów z kapustą i grzybami czy tak długo oczekiwanego karpia, ale pamiętajmy, wszystko z głową!
Oto kilka rad, jak przetrwać święta:
1. Nie przesadzaj z tłuszczem
Postaraj się ograniczyć jego spożycie i w miarę możliwości odmów sobie sałatki z majonezem, czy tłustych śledzi w oliwie. Jeśli sam przygotowujesz świąteczne potrawy, spróbuj przygotować je w wersji dietetycznej. Smażone potrawy zamień na gotowane, duszone bez obsmażania lub pieczone w rękawie foliowym.
2.Dzień zacznij od śniadania
śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia. Nie ma nic gorszego niż wygłodniały organizm, który dopada się do oblanego lukrem makowca babci.
3. Wieczorem jedz lżej
Zaparz i wypij kubek mięty lub zielonej herbaty, która pobudzi trawienie. A na kolację zamiast ciasta czy bigosu, skuś się na lekki i pyszny czerwony barszcz.
4. Bądź aktywny
Po wspólnej kolacji, zabierz rodzinę na krótki spacer po okolicy. To super pomysł na spędzenie wolnego czasu, a do tego pomoże Ci on spalić świąteczne grzeszki.
5. Wybieraj wodę zamiast Coli
Szklanka Coca-Coli zawiera ilość cukru porównywalną z całkiem sporym kawałkiem ciasta. Zamiast dokładać sobię kolejną porcję kalorii, puszkę Coca-Coli zamień na szklankę wody lub herbaty. Jeśli jednak nie wyobrażasz sobie świąt bez tego napoju, zastąp go takim, który jest bez cukru.( Cola-Colę Light lub Zero).
K.M.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz